5senses | ピラティス専門スタジオ 三木市 小野市

兵庫県三木市・小野市で痛み・歪み・姿勢が変わる！ピラティス専門スタジオ5sensesを経営している理学療法士の藤原です！私のライフミッションは【 病院に通わない世の中にする 】ことです！
健康やピラティスに関する情報を配信します！
応援するつもりでフォローしていただけると心から喜びます！

記事一覧(58)

【理学療法士が語る】姿勢改善にピラティスが効くってホント？その理由を解説！兵庫県三木市小野市ピラティススタジオ5senses

こんにちは！理学療法士で、普段はピラティススタジオを運営している藤原です。突然ですが、こんなふうに感じたこと、ありませんか？・気づいたら猫背になってる・肩が常に重だるい・背すじを伸ばすと、逆にしんどい・姿勢を意識してるつもりなのに、全然キープできないそんなあなたにこそ知ってほしいのが、「ピラティス＝姿勢改善の強力な味方」ということ！今回は、僕自身の経験も交えながら、なぜピラティスが姿勢改善に効果的なのかを、できるだけわかりやすく解説していきます。姿勢改善って、“意識”の問題じゃない「背筋を伸ばして！」小さいころ、親や先生に言われたことありませんか？でも、大人になっても意識して直らない…それ、意識だけでどうにかしようとしてるからなんですよね。姿勢って、実は筋肉・感覚・脳の“協調運動”で成り立っています。だから、いくら意識しても、体がその状態を“無理”だと判断してる限り、キープできない。つまり、根本から身体を再教育（＝Re-education）しないと、意味ないんです。ピラティスで姿勢が変わった瞬間僕のスタジオに来てくれた40代の女性。「昔から猫背で、肩こり・腰痛が慢性化してる」とのことでした。最初の印象は、重心が常に後ろにズレている感じ。骨盤は後傾して、肋骨は開き、頭が前に落ちている典型的な姿勢不良。この方、実は週に1回のピラティスを3ヶ月続けただけで、骨盤が立ち、腰の反りが改善して背筋を自然に伸ばせるように！呼吸が深くなって、気持ちにも余裕が出たと、姿勢も体調もメンタルも変わったんです。正直、最初はここまで変わるとは思ってませんでした。でも彼女自身が「姿勢が変わると、生き方まで変わるんですね」と言ってくれたとき、僕の中でもピラティスの価値が“確信”に変わりました。ピラティスが姿勢改善に効く3つの理由ここで、なぜピラティスが姿勢改善に効くのか？を3つに絞ってまとめます。1. インナーマッスル（深層筋）を再起動させるから普段使われにくい体幹の筋肉、特に骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋などを活性化します。これが「正しい姿勢の支柱」となってくれます。2. 呼吸と動作を連動させるから呼吸の浅さは、姿勢を崩す大きな要因。ピラティスでは胸郭を広げる呼吸を意識することで、姿勢を内側から整えていきます。3. “脳”が正しい姿勢を学び直すからいわば、姿勢は“脳のクセ”。ピラティスは“動きの再教育”でもあるので、体だけでなく、脳神経のルートにも変化が起きます。「姿勢が9割」って、ちょっと大げさ？いや、ホントです。「あなたの姿勢が、あなたの人生を作る」これはちょっとカッコよすぎるかもしれませんが（笑）、でも本質を突いてると思ってます。姿勢が変われば、呼吸が変わり自律神経が整い表情や声のトーンが変わり自信や印象までも変わるつまり、身体も心も“前向きな流れ”に乗り始めるんです。姿勢改善の第一歩は、“気合い”じゃなく“ピラティス”もしあなたが、「そろそろ本気で姿勢を変えたいな」「ずっと姿勢のことで悩んでる」と思っているなら…それは、カラダが「助けて！」とサインを送ってくれている証拠かもしれません。でも大丈夫。ピラティスには、その声にちゃんと応えてくれる力があります。「姿勢がいいね！」と言われる未来、想像してみてください。意外と近いかもしれませんよ。

理学療法士が語る！眼精疲労が姿勢に与える意外な影響とは？兵庫県三木市小野市ピラティス専門スタジオ5senses

どうも、理学療法士としてピラティススタジオを運営している藤原です。「最近なんか姿勢が悪くなった気がする…」「気づいたら首が前に出てる…」「肩こりがなかなか取れない…」そんな悩みを持つ人、多いですよね。でも、その原因…もしかすると“目の疲れ”かもしれません。姿勢の崩れ、実は“目”から始まっているかも？理学療法士として、たくさんの方のカラダを診てきましたが、最近特に感じるのが、「眼精疲労からくる姿勢の崩れ」です。ちょっとイメージしてみてください。スマホを長時間見ていると、つい顔が前に出てきませんか？PC作業中、画面を食い入るように見つめて、まばたきが減っていませんか？これ、実は目の筋肉が疲労してピント調整がうまくいかなくなり、「もっと近づいて見よう」と、無意識に頭や首が前に出てしまうんです。目の疲れが呼び起こす“姿勢のドミノ倒し”たとえば、私のスタジオに通う40代の女性のケース。「肩こりがひどくて、整体に通っても改善しない」ということで来られました。話を聞くと、在宅ワークで毎日10時間近くPC作業。目の奥がジンジン痛むことも多いとのことでした。姿勢をチェックすると、顎が前に出る胸が閉じている背中が丸まっている骨盤が後傾し、腹筋も使いづらいという典型的な“猫背姿勢”。でも、この方の場合、背中や肩をいくらアプローチしても改善しなかったんです。そこで「目の使い方」に注目してみたら徐々に変化が現れました。ピントを合わせるために眉間にシワを寄せ、目の周りの筋肉がガチガチ。視線が固定されて動かないことで、頸椎〜胸椎がロックされてたことが原因でした。ピラティスで目のストレッチ（視線の運動）＋姿勢の再学習をセットで行ったところ、数回で「肩こりがラクになった！」と実感されていました。悪習慣の積み重ねが体を蝕む目の使い方という“日々の小さな習慣”が、気づけば姿勢や呼吸、果てはメンタルにまで影響してくる。逆に言えば、「目」から姿勢を変えていくって、すごく理にかなってるんですよね。姿勢を整えたければ、“目”から見直そう姿勢が崩れる理由って、筋力不足や柔軟性の問題だけじゃない。視覚の使い方＝目の習慣が、大きく関わっています。ピラティスを通して気づいたのは、“身体はつながっている”という当たり前だけど見落としがちな事実。なので、「最近姿勢が気になるな〜」という方は、まずはスマホやPCを使う環境をちょっと見直してみてください。そして、目を休める時間、視線を動かす時間を1日数回でも意識的に取ってみること。それだけでも、カラダは変わりはじめますよ。最後にひとこと「目は心の窓」と言いますが、“姿勢の鍵”でもあるんです。ぜひ、今日からちょっとだけ“目にやさしく”、そして“自分にやさしく”してあげてくださいね。

【理学療法士が語る日常生活の落とし穴】兵庫県三木市小野市ピラティススタジオ5senses

 「そのクセ、体を壊してるかも？」〜理学療法士が語る日常習慣の落とし穴〜  こんにちは！ ピラティススタジオを運営している理学療法士の藤原です。毎日多くの方の体と向き合っていると、過去にこんな疑問が浮かびました。「なぜこの人は何度も腰を痛めるんだろう？」「どうして同じ肩ばかり凝るのだろう？」 実はその答え、あなたが無意識に繰り返している“日常のクセ”にあることに気がつきました。 「クセ」は習慣のカタマリ 

【ヨガとピラティスの違いについて理学療法士が解説】 兵庫県三木市小野市ピラティス専門スタジオ5senses

ヨガとピラティス、何が違うの？  こんにちは、理学療法士でピラティススタジオを経営している藤原です。 最近でも、「ヨガとピラティスって何が違うの？」という質問をよく受けます。
確かに、どっちもマットを敷いて体を動かすし、呼吸も大事そうだし…似てるといえば似てる。でも、やってみると全然違うんです。  今日はその違いと、それぞれの効果について、僕自身の経験と現場でのリアルな声を交えて、本質的に語ってみたいと思います。 ピラティスは「自分の体を再教育する時間」 

理学療法士がいるピラティススタジオをお探しなら兵庫県三木市ピラティススタジオ5sensesへ

今回は、理学療法士がいるピラティススタジオの魅力について解説！！兵庫県三木市のピラティススタジオ5sensesです！姿勢改善を専門に行っているピラティススタジオです。今日は運動初心者の方々には特にお勧めしたい「理学療法士が提供するピラティスの魅力」についてお話しします。ピラティスは身体を整え、心をリフレッシュする素晴らしい方法ですが、実は理学療法士が指導することで、さらに多くのメリットがあります。 1. 専門的な知識と経験