【理学療法士が語る】姿勢改善にピラティスが効くってホント？その理由を解説！兵庫県三木市小野市ピラティススタジオ5senses

こんにちは！

理学療法士で、普段はピラティススタジオを運営している藤原です。

突然ですが、こんなふうに感じたこと、ありませんか？

・気づいたら猫背になってる
・肩が常に重だるい
・背すじを伸ばすと、逆にしんどい

・姿勢を意識してるつもりなのに、全然キープできない

そんなあなたにこそ知ってほしいのが、「ピラティス＝姿勢改善の強力な味方」ということ！

今回は、僕自身の経験も交えながら、

なぜピラティスが姿勢改善に効果的なのかを、できるだけわかりやすく解説していきます。

姿勢改善って、“意識”の問題じゃない

「背筋を伸ばして！」

小さいころ、親や先生に言われたことありませんか？

でも、大人になっても意識して直らない…

それ、意識だけでどうにかしようとしてるからなんですよね。

姿勢って、実は筋肉・感覚・脳の“協調運動”で成り立っています。

だから、いくら意識しても、体がその状態を“無理”だと判断してる限り、キープできない。

つまり、根本から身体を再教育（＝Re-education）しないと、意味ないんです。

ピラティスで姿勢が変わった瞬間

僕のスタジオに来てくれた40代の女性。

「昔から猫背で、肩こり・腰痛が慢性化してる」とのことでした。

最初の印象は、重心が常に後ろにズレている感じ。

骨盤は後傾して、肋骨は開き、頭が前に落ちている典型的な姿勢不良。

この方、実は週に1回のピラティスを3ヶ月続けただけで、

骨盤が立ち、腰の反りが改善して

背筋を自然に伸ばせるように！

呼吸が深くなって、気持ちにも余裕が出た

と、姿勢も体調もメンタルも変わったんです。

正直、最初はここまで変わるとは思ってませんでした。

でも彼女自身が「姿勢が変わると、生き方まで変わるんですね」と言ってくれたとき、

僕の中でもピラティスの価値が“確信”に変わりました。

ピラティスが姿勢改善に効く3つの理由

ここで、なぜピラティスが姿勢改善に効くのか？を3つに絞ってまとめます。

1. インナーマッスル（深層筋）を再起動させるから

普段使われにくい体幹の筋肉、特に骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋などを活性化します。

これが「正しい姿勢の支柱」となってくれます。

2. 呼吸と動作を連動させるから

呼吸の浅さは、姿勢を崩す大きな要因。

ピラティスでは胸郭を広げる呼吸を意識することで、姿勢を内側から整えていきます。

3. “脳”が正しい姿勢を学び直すから

いわば、姿勢は“脳のクセ”。

ピラティスは“動きの再教育”でもあるので、体だけでなく、脳神経のルートにも変化が起きます。

「姿勢が9割」って、ちょっと大げさ？いや、ホントです。

「あなたの姿勢が、あなたの人生を作る」

これはちょっとカッコよすぎるかもしれませんが（笑）、でも本質を突いてると思ってます。

姿勢が変われば、

呼吸が変わり

自律神経が整い

表情や声のトーンが変わり

自信や印象までも変わる

つまり、身体も心も“前向きな流れ”に乗り始めるんです。

姿勢改善の第一歩は、“気合い”じゃなく“ピラティス”

もしあなたが、

「そろそろ本気で姿勢を変えたいな」

「ずっと姿勢のことで悩んでる」

と思っているなら…

それは、カラダが「助けて！」とサインを送ってくれている証拠かもしれません。

でも大丈夫。

ピラティスには、その声にちゃんと応えてくれる力があります。

「姿勢がいいね！」と言われる未来、想像してみてください。

意外と近いかもしれませんよ。

5sensesの掲げるライフミッションは、、、

『病院に通わない世の中にすること』

全ての方が健康で幸福な世の中になればいいと心から思っています。

身体の不調でお悩みの方は是非、一度5sensesのピラティスを体験してみてください！　

１０年以上病院勤務経験のある理学療法士がマンツーマンでサポートいたします！

相談や体験だけでも大丈夫なので、まずは気軽にご相談してください！

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現在、ご予約と確保しにくい状況を未然に回避するため、新規の募集を一時停止しております。

募集再会はInstagramと公式ホームページお知らせいたします！

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

ホームページ→https://5senses.amebaownd.com

予約サイト→https://coubic.com/5senses/689130/book

◉住所 →兵庫県三木市別所町東這田１０−３ 1F

◉営業時間(完全予約制) →平日〜土曜日:10:00〜19:00

◉備考 →駐車場(無料)、更衣室完備、トイレ完備