理学療法士が語る！眼精疲労が姿勢に与える意外な影響とは？兵庫県三木市小野市ピラティス専門スタジオ5senses

どうも、理学療法士としてピラティススタジオを運営している藤原です。

「最近なんか姿勢が悪くなった気がする…」

「気づいたら首が前に出てる…」

「肩こりがなかなか取れない…」

そんな悩みを持つ人、多いですよね。でも、その原因…もしかすると“目の疲れ”かもしれません。

姿勢の崩れ、実は“目”から始まっているかも？

理学療法士として、たくさんの方のカラダを診てきましたが、最近特に感じるのが、

「眼精疲労からくる姿勢の崩れ」です。

ちょっとイメージしてみてください。

スマホを長時間見ていると、つい顔が前に出てきませんか？

PC作業中、画面を食い入るように見つめて、まばたきが減っていませんか？

これ、実は目の筋肉が疲労してピント調整がうまくいかなくなり、

「もっと近づいて見よう」と、無意識に頭や首が前に出てしまうんです。

目の疲れが呼び起こす“姿勢のドミノ倒し”

たとえば、私のスタジオに通う40代の女性のケース。

「肩こりがひどくて、整体に通っても改善しない」ということで来られました。

話を聞くと、在宅ワークで毎日10時間近くPC作業。

目の奥がジンジン痛むことも多いとのことでした。

姿勢をチェックすると、

顎が前に出る

胸が閉じている

背中が丸まっている

骨盤が後傾し、腹筋も使いづらい

という典型的な“猫背姿勢”。

でも、この方の場合、背中や肩をいくらアプローチしても改善しなかったんです。

そこで「目の使い方」に注目してみたら徐々に変化が現れました。

ピントを合わせるために眉間にシワを寄せ、目の周りの筋肉がガチガチ。

視線が固定されて動かないことで、頸椎〜胸椎がロックされてたことが原因でした。

ピラティスで目のストレッチ（視線の運動）＋姿勢の再学習をセットで行ったところ、

数回で「肩こりがラクになった！」と実感されていました。

悪習慣の積み重ねが体を蝕む

目の使い方という“日々の小さな習慣”が、

気づけば姿勢や呼吸、果てはメンタルにまで影響してくる。

逆に言えば、「目」から姿勢を変えていくって、すごく理にかなってるんですよね。

姿勢を整えたければ、“目”から見直そう

姿勢が崩れる理由って、筋力不足や柔軟性の問題だけじゃない。

視覚の使い方＝目の習慣が、大きく関わっています。

ピラティスを通して気づいたのは、

“身体はつながっている”という当たり前だけど見落としがちな事実。

なので、「最近姿勢が気になるな〜」という方は、

まずはスマホやPCを使う環境をちょっと見直してみてください。

そして、目を休める時間、視線を動かす時間を1日数回でも意識的に取ってみること。

それだけでも、カラダは変わりはじめますよ。

最後にひとこと

「目は心の窓」と言いますが、

“姿勢の鍵”でもあるんです。

ぜひ、今日からちょっとだけ“目にやさしく”、

そして“自分にやさしく”してあげてくださいね。

5sensesの掲げるライフミッションは、、、

『病院に通わない世の中にすること』

全ての方が健康で幸福な世の中になればいいと心から思っています。

身体の不調でお悩みの方は是非、一度5sensesのピラティスを体験してみてください！　

１０年以上病院勤務経験のある理学療法士がマンツーマンでサポートいたします！

相談や体験だけでも大丈夫なので、まずは気軽にご相談してください！

———————— 大切なお知らせ ————————

現在、ご予約と確保しにくい状況を未然に回避するため、新規の募集を一時停止しております。

募集再会はInstagramと公式ホームページお知らせいたします！

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

ホームページ→https://5senses.amebaownd.com

予約サイト→https://coubic.com/5senses/689130/book

◉住所 →兵庫県三木市別所町東這田１０−３ 1F

◉営業時間(完全予約制) →平日〜土曜日:10:00〜19:00

◉備考 →駐車場(無料)、更衣室完備、トイレ完備