病院に通わない未来を創る！予防医療とピラティスとは？ 兵庫県三木市小野市ピラティススタジオ5senses

こんにちは！兵庫県三木市でピラティススタジオを経営している理学療法士の藤原です。 

 皆さんは「もっと早く運動しておけばよかった…」と後悔したことはありませんか？

 ✅ 最近、疲れやすくなった
 ✅肩こりや腰痛が当たり前になっている
 ✅ 健康診断で「運動してください」と言われた

 これらの症状は、加齢だけが原因ではありません。 

日々の姿勢や運動不足が、少しずつ体の不調を引き起こしているんです。

 でも、ここで諦めるのはもったいない！

 あなたも「予防医療」の考え方を取り入れ、ピラティスを生活に取り入れることで、病院に通わなくても健康な体を維持することは十分可能です。 

 今回は、「予防医療」×「ピラティス」 の視点から、病気や不調を未然に防ぐ方法を解説していきます！ 

1. そもそも予防医療って何？

予防医療とは、 病気になる前に体の状態を整え、健康を維持する考え方です。

 具体的には、以下の3つのステップに分かれます。

 ◉一次予防

（病気にならないように予防する） 　例）運動習慣をつける、食生活を見直す、禁煙する 

◉二次予防

（早期発見・早期治療） 　例）健康診断を受ける、定期的に体のケアをする 

◉三次予防

（病気の再発を防ぐ） 　例）リハビリを行い、再発を防ぐ 

 特に一次予防が重要で、「運動」「食事」「睡眠」を意識することで、多くの生活習慣病や慢性的な体の痛みを防ぐことができます。

「でも運動は苦手…」「続かない…」そんな方こそ、 ピラティスが最適なんです！ 

2. ピラティスが予防医療に最適な理由とは

「ピラティスって運動の一種でしょ？なんでそんなにいいの？」と思うかもしれません。 

 実は、ピラティスは ただの筋トレではなく、体のバランスを整え、健康維持に最適な運動なんです！

① 姿勢を改善し、慢性的な痛みを防ぐあなたは1日のうち、どれくらいの時間「猫背」になっていますか？ 

 スマホやパソコンの長時間使用により、肩こり・腰痛・頭痛などが増えています。 

 ピラティスでは、体幹を鍛え、骨盤や背骨の位置を正しく保つことで、負担の少ない姿勢をキープできます。 

 ✅ データ：厚生労働省の調査によると、日本人の約80%が腰痛を経験していると報告されています（厚労省「国民生活基礎調査」より）。 

 つまり、姿勢を改善することが、痛みの予防につながるのです！ 

② 呼吸を整え、自律神経を安定させるピラティスでは、「胸式呼吸」という呼吸法を使います。

 この呼吸を行うことで、 自律神経が整い、ストレスが軽減されます！

 ✅ データ：ある研究によると、深い呼吸を意識するだけで副交感神経の活動が高まり、リラックス効果が得られることが分かっています（日本自律神経学会の研究より）。 

③ 体幹を鍛えて、転倒リスクを減らす年齢とともに筋力が落ちると、転倒→骨折→寝たきりのリスクが高まります。 

 特に女性は骨密度が低下しやすいため、早めの対策が必要です。

 ✅ データ：厚生労働省の報告によると、高齢者の転倒事故の約70%が筋力低下によるバランスの崩れによって起きています。

 ピラティスではインナーマッスル（深層の筋肉）を鍛え、転倒予防や歩行の安定性を向上させることができます！

3. まとめ｜今日から予防医療を実践しよう！

「病気になってから対処する」ではなく、「病気にならない体をつくる」ことが何よりも大切です！ 

 ピラティスで姿勢を改善し、慢性的な痛みを防ぐ。呼吸を整えてストレスを軽減する。体幹を鍛えて、転倒リスクを減らす。

小さな積み重ねが、5年後、10年後のあなたの健康を大きく左右します。「もっと早くやっておけばよかった…」と後悔する前に、 今日から一歩を踏み出してみませんか？

5sensesの掲げるライフミッションは、、、

『病院に通わない世の中にすること』

全ての方が健康で幸福な世の中になればいいと心から思っています。

身体の不調でお悩みの方は是非、一度5sensesのピラティスを体験してみてください！　

１０年以上病院勤務経験のある理学療法士がマンツーマンでサポートいたします！ 相談や体験だけでも大丈夫なので、まずは気軽にご相談してください！

　　　　　　　　　———————— 大切なお知らせ ————————

現在、ご予約と確保しにくい状況を未然に回避するため、新規の募集を一時停止しております。

募集再会はInstagramと公式ホームページお知らせいたします！

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

ホームページ→https://5senses.amebaownd.com

予約サイト→https://coubic.com/5senses/689130/book

◉住所 →兵庫県三木市別所町東這田１０−３ 1F

◉営業時間(完全予約制) →平日〜土曜日:10:00〜19:00

◉備考 →駐車場(無料)、更衣室完備、トイレ完備