『ストレッチで痩せる本当の理由』 三木市 小野市 ピラティス整体&ダイエット | 5senses
兵庫県三木市、小野市でピラティストレーナーとして活動している5sensesの藤原です。
今回は『ストレッチで痩せる本当の理由』について解説します。
お客様から頂く質問で「ストレッチだけでも痩せますか？」と聞かれることがあります。
この質問に対しての回答は、
”体の硬い人がストレッチをして、そこそこの運動をすれば痩せる”です！
どういうことか解説します。
体の各関節にはそれぞれに”運動範囲”というものがあります。
※専門用語で”関節可動域”と言います。
実は人間が本来持つ関節の動く範囲には年齢や性別であまり大きな差はありません。
要するに、
”体の構造上、みんな同じくらい動けるんだよ”ってことです。
なのに、、
•体前屈で床に手が付く人、付かない人
•足の開脚ができる人、できない人
•肩が耳の後ろまで上がる人、上がらない人
上記のような違いを感じた方はいますよね。
これは”筋肉の硬さ”が関節の動きを制限していることがほとんどです。
勿論、”体が硬くなりやすい体質の人”や”構造上の問題”の人もいますが、ストレッチを継続すれば誰でもある程度は柔らかくなります。
だって、お母さんのお腹から産まれた時は皆んな”ふにゃふにゃ”ですから。笑
前置きが長くなりましたが、、、
では『なぜストレッチで痩せるのか？』
痩せるまでの順序を説明すると、
ストレッチする→筋肉の柔軟性Up→体の動く範囲が広がる→動く範囲の運動(そこそこでOK)する→”基礎代謝Up”→痩せる。
コレです！
もし、体の”硬い人”と”柔らかい人”が同じ運動をした場合、、、
関節の動く範囲が違うので代謝効率に大きな差が生じるのが分かりますよね。
要は”筋肉の伸び縮みする範囲と代謝効率には相関がある”ってことです！
最後に、、、
運動する内容は人によって様々ですが、
痩せるためのポイントは”柔らかくなった関節の範囲を目一杯動かしてあげること”がコレが重要です！
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パーソナルトレーニングスタジオ内
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